Gestern ist mir durch Zufall ein wirklich toller kostenloser #Ratgeber #Guide zum Thema #MentalHealth in die Hände gefallen. Obwohl ich schon viel über #Depressionen #Panikattacke #Angst wusste, habe ich dadurch viel gelernt. Falls ihr auch in #Rettungsdienst #BOS #THW #Feuerwehr etc. seid oder einfach jemanden um euch habt, dem es nicht so gut geht (oder gar selbst betroffen seid): Ich kann euch die Lektüre empfehlen:
https://www.zeit.de/campus/ratgeber-mental-health/index
https://issuu.com/zeitmagazine/docs/heft_pdf_zcrmh_ausgabe_2

Hatte gestern mal wieder eine #Panikattacke.

Passiert mir seit Kindertagen immer mal wieder.

Dies war aber die Erste, die mein Partner komplett erlebt hat und auch alle Gründe kennt.

Als es vorbei war hab ich es damit abgetan, dass ich diese Attacken kenne, alles gut.

Naja, nein.
Das war keine Panikattacke, das war ein Autistischer #Meltdown.
Er, selbst seit Jahren diagnostiziert mit #ASS, erkennt den Unterschied.

Jetzt also auch noch #Autismus

Panikattacken? Die richtige Atmung kann helfen! Wenn dein Herz rast und du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren, kannst du mit gezielten Atemübungen den Körper wieder beruhigen. Atemtechniken wie die 4-7-8-Methode können Wunder wirken, um Stress zu mindern, den Herzschlag zu verlangsamen und den Blutdruck zu senken.

Weitere Tipps im Umgang mit Angst, findet ihr hier:

https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/Angst-So-koennen-wir-mit-ihr-umgehen,visite23412.html?at_medium=mastodon&at_campaign=NDR.de

Ich liebe alles daran #angststörung #panikattacke
Wetter-Moderator bekommt live eine Panikattacke. Smoother kann man gar nicht herausleiten und ihm die Möglichkeit geben sich zurückzuziehen. Der Umgang, die Offenheit damit. Alles davon ist großartig.
https://www.instagram.com/reel/C-mPPfOSisH/?igsh=MWNrcmhmN2JqZTVnag==

Meine Mutter wird morgen aus dem Krankenhaus entlassen. Eigentlich wollte ich sie abholen und nach Hause bringen, doch eben war ich im Fahrstuhl ihres Hauses eingeschlossen. #Panikattacke aus der Hölle.

Also doch mit Fahrdienst, damit die sie zur Not hochtragen können.

"Wer als Arbeitskollegin, als Freund oder als gute Bekannte eine #Panikattacke mitbekommt, weiß oft nicht, was er oder sie nun am besten tun soll. Zwei Psychologinnen verraten, worauf es ankommt."

https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/psychische-krankheiten/wie-aussenstehende-bei-panikattacken-helfen-1052903.html

Ich erkläre das Projekt #Einkommenssteuererklaerung erstmal für gescheitert.
Irgendwie war doch mehr Chaos als gedacht und das zu ordnen, zu scannen und die richtigen Unterlagen an den Lohnsteuerhilfeverein zu schicken, bringt mich nah an einen Nervenzusammenbruch.
Also Montag anrufen, Termin machen, dann müssen die sich halt alles raussuchen, was sie brauchen können.
Mache jetzt beruhigende Musik an und komme erstmal wieder runter.
#KopfkinoNervt #Panikattacke

3:00 nachts
Moderater Zahnschmerz triggert Angst vor Zahnärzten
Angst vor Zahnärzten triggert Zahnschmerzen
Starke Zahnschmerzen triggern mehr Angst vor Zahnärzten
#Panikattacke
Heulkrampf
Heute eigentlich Kundentermine
Morgen eigentlich Wohnungsbesichtigung

Mag nich mehr

#Panikattacke optisch archiviert - man beachte den deutlichen Pulsabfall danach. „Es geht vorbei“ hilft ungemein.

Okay, gleich gehts auf #Schafott. Termin bei der #Rentenversicherung, wo eine mir #unbekannte Person nach einer #Untersuchung entscheiden wird, wie es in meinem #Leben weitergeht, weil die #jahrelangen Berichte meiner (Fach-) #Ärzte anscheinend nicht ausreichen oder meine #Diagnosen nicht #aussagekräftig genug sind.

Wenn es schlecht läuft, ab März dann #Hartz4
#PanikAttacke hoch zehn.

Hallo liebe #Hundebesitzer, #Hundeliebhaber und solche die es werden möchten. Toll, dass sich viele von euch an die #Leinenpflicht halten. Weniger toll ist es, wenn ihr dabei die #Leine so lange habt und/oder den #Hundle damit die wenig unter Kontrolle habt, dass dieser quasi ungehindert andere Leute „belästigen“ kann. Es soll Menschen geben die, obwohl sie Hunde niedlich finden, panische #Angst vor diesen haben und die durch eure Unbedachtheit eine #Panikattacke durchstehen müssen.

#KV-Dienst live
Der Dienst geht 5:30 Uhr weiter mit einem jungen #Mann mit einer #Panikattacke. Durch verbale Intervention lässt sich das #Problem lösen.
Den Schlusspunkt setzt heute eine #Leichenschau.
Ich bin pünktlich wieder zu Hause, will heißen: genau 2 Minuten bevor meine Frau los muss zum #Frühdienst, die #Kinder schlafen noch und bekommen davon einfach gar nichts mit.

Manchmal nervt #Autismus so richtig ab. War auf dem Weg zur Arbeit. Im Zug dann #Panikattacke. Nun wieder zu Hause und völlig fertig. Danke für nichts, lieber Körper/Kopf

Schlechter Tag.
Ganze Nacht nur über Fieslinge aus meiner Vergangenheit gegrübelt. Jetzt kann ich wieder nicht richtig atmen und muss höllisch aufpassen keine #Panikattacke zu bekommen.
Kriege ich aber irgendwie hin. Um 10 Uhr habe ich Pferdedienst. Da hole ich mir Kraft ab.

Alles anstrengend :(